毎日の辛い空腹感が消えた！
本記事ではMCTオイルを飲んだ初日から体感でハッキリ自覚できたこと
筆者が間違いなく効果を感じたと自信を持ってお伝えできる結果である
空腹感が消えた（＝満腹感の持続）
にフォーカスした記事になります
本記事の内容
- おなかがすかないって本当なのか？
- 空腹感を感じにくくなる（＝満腹感の持続）理由
- ダイエットのサポート
- MCTオイルの効果が感じられない時はこれがオススメ
毎日確実にあった夕方の空腹感が消えた！
mctオイルを飲んだ初日から気づいたこと
空腹感がおさえられている！
使用直後から効果が感じられたのはこれです
満腹感の持続
飲んだ初日から（毎日確実に発生していた）夕食前の空腹感が消えました
しかも摂取量はわずか5g程度（朝に摂取）
購入前にMCTオイルの効果を調べ上げていたのですが
個人的に興味があり体感できるレベルの効果を期待していたのは
『脳のエネルギー補給』
でしたがコチラの効果は今のところ体感ではわかりません…
※数週間〜数ヶ月の使用では、結果的にもっと他にも効果はありそうです
MCTオイルで空腹感が抑えられる理由
満腹感の持続の理由は以下のとおり
MCTオイルを摂取することにより
脂肪分解が優先される
↓
体内にブドウ糖が温存される
↓
満腹感が継続される
ざっくりとこんな感じです
詳しく説明された動画やサイトもありますので
さらに詳しく知りたい人は調べてみればいいと思います
空腹感がおさえられている（満腹感の持続）は
MCTオイルの代表的な効果
- ダイエットのサポート
- 脳のエネルギー補給
- 運動時の持久力UP
- 肌トラブルの解消
の中での ダイエットのサポート としての効果の一部ですね
期待されるダイエット効果は以下のようなものです
- 満腹感の持続により余計な間食をしなくなる
- 筋肉のエネルギーになる
- ケトン体回路を優先的に動かす→やせやすい
さて
MCTオイルの効用のメカニズム、説明がざっくりなのは
本記事のスタンスとしては
理屈はいいから飲んでそして感じろ！
だからです
合う合わないはあるみたいなので
あれこれ知識ばかり詰め込むのではなく、とりあえず使ってみるのが良いと思います
とはいえ筆者自身は、そこらへんの体に起こる反応のメカニズムを知るのが大好きなので
そこそこ納得するまでYouTubeのMCTオイル動画など4,5本は視聴しました
摂取量だけ守れば悪影響はまずなさそうですし
いくら理論武装しても自分の体質などに合わなければそれまでですから
そこまで高価なものでもありませんし試す価値は間違いなくあります
いつも空腹感に悩まされている方なら
1,2日ほど試しに摂取してみれば効果があるかないかすぐに判断できるはずです
MCTオイルいつどこで摂取する？
毎日確実に飲むものとの組み合わせがオススメ
朝〜昼までの摂取が推奨されているようです
筆者の摂取タイミングをご紹介させていただくと
趣味の1つが筋トレであり、毎日通勤時のマイカー内と夕食後の
1日2回プロテインを摂取する週間があります
そのプロテインシェイカーの中にに5gほど入れて一緒に飲み干すだけです
コーヒーでも味噌汁でもなんでも良いので
毎日確実に飲むものとの組み合わせが、習慣化をスムーズにしてくれるはずです
前評判通り無味無臭なのは間違いないのですがオイルなので
まろやかになるというか、ねっとりする感覚はかすかにありましたが別に不快というほどではなかったです
効果がとても信じられないという方
「たかがオイルを5-10gでそんなことなるわけないだろ？」
「しかも朝に摂取して夕食前まで効果が持続とかありえない」
そんな声が聞こえてきそうです
わかります、私もネット記事やYouTube動画ではおそらく信じられませんでした
でも信用できる友人が効果があったと教えてくれたので、騙されたと思って買ってみたところ
空腹感が抑えられてるというのはハッキリと感じられました
ちなみに筆者はデスクワークではなく立ち歩きが多い仕事であり
薦めてくれた友人は看護師です、担当している仕事はかなりの力仕事のようでガタイも良いです
私も友人も比較的消費カロリー高めの仕事をしていると言えそうです
効果があった今でさえも『なんでオイルを5-10gでこんなことになるのか』
本当に不思議な気持ちしかないですね
最後に
ここまで述べてきたように
筆者は『仕事からの帰宅直後〜夕食前の時間帯に猛烈な空腹感があり困っていた』
という悩みがありました
では昼食時、昼食前の時間帯は空腹感が無かったのかと言うと
実はそれも元々悩みでしたが、数年前に解決済みでした
その昼食時の空腹感対策として変えたことは
朝食オートミールです
朝食をオートミールに変えたことにより（昼休憩の時間帯までもちこたえられず）
毎日早ければ10時半ごろから猛烈な空腹感を感じていた問題が解消されました
オートミールは非常に腹持ちが良いのでお昼までに空腹感を感じることは無くなりました
じゃあ全食オートミールにすれば良いと、極端な発想にもなりそうですが
職場でオートミールを食べるのは現実的では無い点と
オートミールは非常に胃腸の動きを活発にしてくれるのですが
1日2食以上は活発になりすぎて別の問題が発生し逆効果という点から無理でした
もしMCTオイルで効果が感じられなかった方は
空腹感対策としてオートミールも代案としておすすめさせていただきます
MCTオイルとオートミールの摂取時間帯を比較的自由に設定できるのならば
1日を通して空腹感対策としてはかなり頼れるコンビになると思います
ダイエットのサポートとはいえあくまでサポートであり
MCTオイルを飲む→痩せる は違うのかなと感じました
空腹感を感じにくくなることで、間食が無くなるなどの食習慣の変化につなげてこそですね
本記事は以上になります